Home  »  Tips & Guide   »  
Tips & Guide

6 Langkah Sehat Tetap Awet Muda

Menjadi tua adalah hal yang tak dapat dihindari. Jangan khawatir, penuaan bisa dihambat dengan beberapa langkah berikut! 
Manusia akan menua seiring perjalanan waktu. Saat menginjak 30 tahun, penuaan akan terlihat pada bagian kulit, terutama pada mereka yang kurang menjaga kesehatan kulit. 
Proses penuaan yang paling terlihat adalah di bagian wajah. Penuaan terjadi karena tubuh mulai kekurangan zat yang disebut asam hialuronat. Pada usia 35 tahun, hanya 80% zat hialuronat yang tersisa dalam tubuh. Sementara itu, di usia 55 tahun zat tersebut tinggal tinggal 50 persen. Oleh karena itu, pipi dan kening kita akan terlihat berkerut dan lebih tirus. 
Jangan khawatir, penuaan bisa dihambat dengan beberapa langkah berikut. 

1. Banyak minum air 
Seringlah mengonsumsi air walaupun dalam jumlah yang sedikit. Tidak dianjurkan minum dalam jumlah besar dalam sekali waktu. Ketika usia bertambah tua, kulit akan menjadi lebih kering. Kulit menghasilkan sedikit minyak dibanding sebelumnya. Padahal minyak ini berfungsi untuk menjaga kelembaban kulit. Cara menjaga kesehatan kulit yang dapat Anda lakukan, minum banyak air sehingga menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus membantu membuang racun. 
2. Makanan antioksidan 
Antioksidan sangat erat kaitannya dengan anti penuaan. Mengonsumsi makanan dengan antioksidan bisa mengurangi munculnya keriput. Sumber antioksidan terbaik antara lain jeruk, stroberi, kurma, kenari, kiwi, wortel, tomat, apel, dan kedelai. Selain itu, antioksidan juga bisa ditemui
3. Tidur cukup 
Kekuranga pada dark chocolate. 
n waktu tidur walaupun hanya beberapa jam akan menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata. Lingkaran hitam terlihat lebih nyata pada kulit yang mengalami penuaan. Menurut beberapa penelitian, porsi tidur yang sehat adalah sekitar 6-8 jam setiap hari. Luangkan sedikit waktu untuk tidur siang minimal 1015 menit. 
4. Olahraga 
Olahraga merupakan sebuah keharusan karena merupakan salah satu cara menjaga kesehatan baik bagi yang masih muda atau sudah mendekati usia paruh baya. Selain itu olahraga sekaligus dapat bermanfaat untuk membentuk tubuh ideal, menjaga keremajaan kulit, mencerahkan kulit, dan membantu menjaga persendian. Jika Anda malas gerak atau aktivitas berlebih, Anda dapat melakukan jalan kaki. 
5. Hindari stres 
Depresi yang berlebihan dapat menimbulkan penuaan. Hindari stres agar tetap terlihat awet muda. 
6. Gunakan masker alami 
Manjakan kulit wajah dengan masker alami buatan sendiri. Caranya dengan mencampur putih telur dengan air jeruk lemon, lalu diaduk. Oleskan masker ke wajah yang sudah dibersihkan secara merata. Putih telur berfungsi mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Kandungan proteinnya berkhasiat melembapkan kulit serta mempercepat proses regenerasi. Sementara lemon kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan penuaan. Gunakan minimal seminggu sekali. 
Selamat mencoba!