Tidak semua olahraga cocok Anda jalani. Maka solusinya, Anda harus kembali mempertimbangkan beberapa halnya hingga akhinya memilih olahraga yang tepat.
Menurut ahli fisioterapi Brett Money, olahraga yang baik adalah olahraga yang bisa membuat Anda bahagia, sehat, dan dilakukan secara rutin dalam jangka panjang.
Bagaimana Sih Memilih Olahraga yang Tepat?
Joging santai di akhir pekan, lari di car free day, renang, atau hingga melakukan berbagai aktivitas fisik di pusat kebugaran. Begitu banyak pilihan olahraga yang bisa Anda pilih. Apalagi aktivitas memang menyehatkan dan membuat diri Anda segar. Namun, jika salah dalam perhitungan waktu, tempat, dan sarana olahraganya, apa bisa mendapatkan efek yang baik? Ada beberapa faktor yang perlu Anda pertimbangkan dalam memilih olahraga yang sesuai. Apa saja? Yuk, cari tahu!
Cari Olahraga Yang Sesuai Dengan Umur Dan Risikonya
Pastikan olahraga yang akan Anda pilih bisa menjamin kesehatan dan keselamatan. Misal bagi Anda yang berusia 40 tahun ke atas, memilih parkour atau panjat dinding rasanya kurang pas. Lebih baik memilih bersepeda atau joging.
Pilih Olahraga yang Mudah Aksesnya
Pilih misalnya olahraga yang bisa Anda lakukan sebelum masuk kerja atau di jam setelah pulang kerja. Bila akses pusat kebugaran yang Anda dapatkan berada di dekat kantor Anda tentunya Anda bisa langsung berolahraga tanpa harus lama-lama menempuh perjalanan. Efisien dalam hal waktu dan tenaga.
Perhitungkan Waktu Untuk Menjalaninya
Durasi adalah hal penting yang perlu Anda pertimbangkan. Olahraga lebih dari satu jam dalam satu waktu mungkin akan mengganggu aktivitas Anda. Akan lebih baik bila Anda berolahraga selama 30 menit tapi dilakukan secara rutin. Nanti seiring rutinitas sudah menjadi kebiasaan, Anda bisa mulai menambah jam latihan sedikit demi sedikit.
Pertimbangkan Juga Soal Biaya
Anda sudah membayar cukup mahal untuk keanggotaan fitness, maka Anda harus memanfaatkan keanggotaan Anda. Jangan membuang uang percuma dengan bermalas-malasan selalu absen latihan.
Cari Sisi Kesenangan Dari Olahraga yang Anda Lakukan
Bila Anda menikmati olahraga tersebut, maka Anda akan konsisten melakukannya. Sebaliknya kalau Anda menganggap olahraga sebagai beban, tentu tidak akan bertahan lama. Temukan olahraga yang menyenangkan, sehingga Anda ingin terus melakukannya.
Libatkan Komunitas
Bergabung dengan klub atau komunitas membuat suasana latihan menjadi lebih menyenangkan. Anda bisa mengikuti komunitas olahraga yang sedang tren seperti komunitas lari, komunitas sepeda, atau komunitas futsal. Secara budaya kebanyakan orang Indonesia lebih nyaman jika bersama kelompok.