Piala Dunia telah tiba. Camilan sehat ini bisa jadi pilihan Anda untuk teman menonton pertandingan sepak bola.
Tanggal 12 Juni 2014 mendatang perhatian para penggemar sepak bola di seluruh dunia terfokus pada Piala Dunia 2014 yang dilangsungkan di Brasil. Menonton sepak bola seringkali identik dengan bersenang-senang, makan-makanan enak, minum, dan merokok.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat saat bergadang menonton bola, pastinya harus diimbangi dengan memilih kudapan yang sehat. Berikut beberapa camilan yang bisa Anda pilih:
Yang pertama adalah kacang-kacangan. Ada dua jenis kacang yang bisa dipilih. Salah satunya adalah kacang almond. Kenapa kacang almond? Karena satu ons atau sekitar 23 butir kacang almond hanya mengandung 160 kalori. Selain itu, kacang almond mengandung 6 gram protein serta 14 gram lemak, sehingga tidak membuat lemak berlebih di dalam tubuh. Namun hindari kacang yang digoreng atau dipanggang menggunakan minyak, butter, atau mentega dalam suhu tinggi karena panas bisa merusak enzim dan nutrisinya.
Selain almond, kacang Brasil juga bisa menjadi pilihan. Kacang Brasil kaya akan selenium, mineral yang mampu mencegah kanker prostat. Namun jumlah konsumsinya juga perlu dibatasi, karena dalam satu ons atau sebanyak 6 butir kacang Brasil mengandung 190 kalori, 19 gram lemak dan empat gram protein. Jika terlalu banyak dapat berisiko terkena diabetes.
Selain kacang, Anda juga bisa memilih camilan yang berbahan dasar gandum. Salah satu contohnya adalah cracker atau biskuit berbahan gandum. Makanan ini memiliki protein yang menyehatkan. Konsumsi cracker dalam jumlah sedikit sudah mengenyangkan dan membuat badan Anda tetap langsing.
Pilihan lainnya adalah roti gandum. Serat yang terdapat dalam roti gandum lebih tinggi dibanding roti tawar pada umumnya. Roti gandum juga mengandung mineral, zat besi, dan antioksidan yang bisa membantu mengatasi radikal bebas. Olahan roti jenis ini juga bisa membantu mencegah terkena penyakit jantung dan kanker.
Camilan terakhir yang disarankan menemani kegiatan menonton sepakbola adalah buah-buahan. Salah satunya buah ceri, buah yang mengandung melatonin yang sangat baik untuk mengurangi insomnia atau gangguan tidur. Dengan mengonsumsi buah ini, bisa membantu tidur Anda menjadi nyenyak setelah pertandingan usai. Itulah beberapa camilan sehat yang bisa Anda coba. Selamat mencoba!