Jantung adalah salah satu organ vital tubuh yang harus dijaga kesehatannya. Salah satu cara menjaganya adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga apa saja?
Sibuk bekerja terkadang menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Padahal, banyak jenis olahraga ringan yang sebenarnya bisa dilakukan kapan saja tanpa mengganggu kesibukan. Misalnya naik turun tangga daripada naik lift di kantor. Atau, melakukan gerakan jongkok dan berdiri beberapa kali sambil menunggu pemanas air saat membuat kopi.
Aktivitas ringan semacam itu sebenarnya sudah bisa menjadi jenis olahraga yang menggerakkan tubuh di sela kesibukan. Manfaatnya, tubuh pun bisa lebih sehat, termasuk jantung sebagai salah satu organ vital tubuh.
Ingin jantung lebih sehat? Lakukan olahraga lainnya yang lebih rutin dan bisa melakukan olahraga yang khusus sangat baik bermanfaat untuk jantung. Olahraga seperti apa saja yang bermanfaat untuk kesehatan jantung? Berikut beberapa di antaranya:
- Jalan Cepat
Olahraga jalan cepat dapat membantu mengurangi kolesterol, darah tinggi, dan diabetes. Jika dilakukan secara rutin akan membuat jantung Anda semakin sehat.
- Joging
Olahraga joging memiliki manfaat yang hampir sama dengan jalan cepat. Manfaat lain dari olahraga joging yaitu dapat membakar kalori, menurunkan berat badan, serta menjaga kesehatan jantung Anda.
3. Berenang
Menurut ahli penyakit jantung Prof. DR. Ali Ghani Sp.Pd.-KKV., berenang sangat bermanfaat bagi jantung. Karena gerakan dalam berenang dapat memperpanjang sistem pernapasan dan memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru.
- Bersepeda
Menurut British Medical Association, bersepeda sejauh 35 kilometer dalam waktu seminggu dapat mengurangi risiko terkena jantung koroner hingga 50%.
5. Senam Jantung Sehat
Senam yang populer di Indonesia ini dapat membantu melancarkan peredaran darah. Agar lebih asyik, Anda bisa melakukannya bersama teman-teman atau keluarga Anda.
Anda bisa memilih salah satu atau bahkan mengombinasikan kelima olahraga tersebut untuk menjaga kesehatan jantung.
Semoga dengan rutin melakukannya, Anda tetap sehat dan bugar setiap saat.