Lakukan Olahraga Ini Setelah Anda Santap Sahur

Kebanyakan dari kita tidak menyadari bahwa melakukan beberapa gerakan olahraga ringan mampu menyeimbangkan dan menjaga kebugaran tubuh meski sedang berpuasa. Selain itu, olahraga juga akan membuat tubuh lebih segar dan malahan tidak terasa lemas. 

Meski sedang berpuasa, bukan berarti Anda bisa beralasan untuk tidak berolahraga. Apalagi saat berpuasa biasanya orang semakin sedikit melakukan aktivitas fisik. Untuk itu, olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa di bawah ini dianjurkan bagi mereka yang sedang menjalankan ibadah puasa. 

Waktu-waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa yang bisa Anda terapkan adalah di pagi hari atau satu jam menjelang berbuka, jadi dengan begitu setelah selesai berolahraga Anda bisa langsung minum. Atau Anda bisa mencobanya juga malam hari setelah berbuka. Dengan begitu asupan kalori dan makanan manis yang biasanya dikonsumsi saat berbuka akan langsung dibakar saat Anda berolahraga.

 

Anda mungkin bertanya-tanya apakah olahraga yang tetap bisa dijalankan saat berpuasa. Terdapat 5 jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa, mungkin dapat Anda terapkan salah satunya:

Bersepeda merupakan olahraga ringan yang juga bisa dilakukan saat berpuasa. Lakukan aktivitas bersepeda sampai sekitar 45 menit untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Dapat dilakukan pada pagi hari atau setelah subuh, dengan jenis sepeda statis ataupun dinamis.

Olahraga yang bisa membakar kalori dengan baik adalah renang. Anda dapat mengisi waktu berbuka dengan berenang selama kurang lebih 30 menit. Namun, olahraga saat puasa ini haruslah diperhatikan kemungkinan bisa membatalkan puasa. Jangan sampai terminum ya airnya.

Jalan cepat menjadi alternatif olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan selama berpuasa. Anda bisa melakukan olahraga jalan cepat bersama rekan kerja di sekitar kantor dan waktu yang tidak terbatas. Jalan cepat yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan membantu kita untuk menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. Pssst… atau mau mencoba jalan keliling mal sekaligus window shopping? Tubuh sehat dan pikiran Anda pun segar, kan?

Yoga dapat dilakukan kapan pun selama berpuasa. Pilihlah lokasi yang tenang dan jauh dari keramaian untuk dapat melakukan yoga yang maksimal dan membantu kita untuk tetap berpikir jernih, merasa tenang, juga nyaman selama berpuasa. 

Aktivitas naik turun tangga terbukti menjadi jenis olahraga yang mampu dilakukan saat berpuasa. Olahraga ini tergolong ringan namun mampu menimbulkan dehidrasi jika kita tidak melakukannya dengan prosedur yang baik. 

 

Saat melakukan olahraga saat puasa, tentunya kesehatan tubuh adalah hal terpenting. Lakukan olahraga di pagi hari, beberapa jam setelah sahur dan shalat subuh, atau di sore hari menjelang berbuka puasa. Jangan jadikan puasa sebagai alasan yang mampu menghalangi rutinitas berolahraga yang biasa dilakukan saat tidak berpuasa.