Home  »  Tips & Guide   »  
Tips & Guide

Setelah Idul Adha Lakukan Olahraga Ini untuk Kurangi Resiko Penyakit Kolesterol

Banyak cerita setelah perayaan Idul Adha berlangsung, salah satunya adalah penurunan kesehatan yang terjadi setelah menyantap menu hidangan kambing. Daging kambing memang identik dengan kolesterol dan darah tinggi, sehingga banyak orang yang mengalami kedua jenis penyakit tersebut usai memakannya. 
 
Bagi Anda yang berpotensi memiliki penyakit kolesterol dan darah tinggi, tentunya Anda harus mewaspadai jumlah konsumsinya agar penyakit tersebut tidak menyerang Anda. Membatasi jumlah konsumsi bisa dibilang bijak dalam hal ini, tetapi akan lebih baik lagi Anda mengimbanginya dengan cara olahraga setelah Idul Adha. 
 
Seperti yang Anda ketahui bahwa olahraga memiliki sejumlah manfaat baik untuk tubuh Anda, dengan melakukan olahraga aliran darah pada tubuh akan menjadi lancar. Melakukan olahraga setelah Idul Adha, dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut adalah olahraga setelah Idul Adha, untuk mengurangi resiko penyakit kolesterol:
 

Yoga

Olahraga setelah Idul Adha yang pertama adalah yoga. Olahraga jenis ini merupakan penggabungan antara gerakan, ketenangan pikiran serta teknik pernapasan. Di mana yoga memberikan gerakan-gerakan yang lebih rileks, meskipun begitu Anda akan banyak mengeluarkan keringat saat melakukan gerakan-gerakan di yoga. 
 
Penelitian mengatakan bahwa melakukan olahraga yoga secara teratur, dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sekitar 14 – 35%. Tidak hanya itu kelebihan lainnya adalah yoga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik pada tubuh. 
 
 

Aerobik atau Zumba

Olahraga setelah Idul Adha selanjutnya adalah aerobik atau zumba. Berbeda dengan olahraga yoga yang membutuhkan ketenangan, aerobik atau zumba lebih mengutamakan gerakan dengan terus menerus, yang diiringi oleh musik dengan irama terbilang cukup cepat. Maka dari itu, aerobik atau zumba sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. 
 
Karena gerakan aerobik atau zumba melakukan gerakan secara terus menerus, membuat organ jantung Anda bekerja  memompa darah lebih kuat serta lebih cepat. Ini akan membuat proses pembakaran kalori lebih banyak dari pada biasanya. Sedangkan kalori yang dibakar berasal dari lemak yang mempengaruhi kolesterol jahat. 
 

Tai Chi


Olahraga setelah Idul Adha berikutnya yang bisa Anda lakukan adalah tai chi. Ini merupakan salah satu olahraga dalam cabang bela diri. Saat ini tai chi sudah sangat populer sebagai salah satu olahraga penurun kadar kolesterol tinggi. 
 
Gerakan-gerakan pada olahraga ini lambat dan halus, walaupun begitu olahraga tai chi mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sekitar 12 – 15% dan dapat menaikkan kolesterol baik hingga 7%. 
 

Bersepeda

Olahraga setelah Idul Adha yang dapat Anda lakukan ialah bersepeda. Olahraga yang satu ini dapat merangsang produksi enzim tertentu. Dalam membantu memindahkan kadar kolesterol jahat di dalam darah yang kemudian akan diproses keluar tubuh. 
 
Terdapat sebuah penelitian yang mengatakan bahwa bersepeda sejauh 20 mil, dalam seminggu mampu untuk mengurangi resiko terserang penyakit jantung koroner sebesar 50%. Selain itu bersepeda dapat membakar kalori sebesar 300 kalori per jam dengan kecepatan sedang. 
 
Usai perayaan Idul Adha, banyak dari sebagian orang yang mengalami kambuh atau mengalami serangan kolesterol. Hingga akhirnya Anda tidak bisa melakukan aktivitas sehari-hari, meskipun saat ini banyak sekali obat kimia penurun kolesterol. Tapi tidak ada salahnya untuk Anda melakukan olahraga setelah Idul Adha, sebagai obat alami penurun kolesterol. 
 
 
Melakukan olahraga tidak hanya bermanfaat untuk penurun kolesterol saja, namun mampu memperlancar peredaran darah Anda sehingga membuat tubuh Anda menjadi sehat dan bugar. Keempat jenis olahraga setelah Idul Adha di atas, bisa Anda praktikkan setiap harinya dengan durasi minimal 30 menit agar manfaat baik tersebut bisa Anda rasakan. 
 
Jika Anda tidak bisa melakukan keempat jenis olahraga tersebut, Anda juga bisa melakukan olahraga yang ringan seperti berjalan, berlari, berenang, dan berbagai jenis olahraga lainnya. Usahakan untuk terus berolahraga, agar tubuh Anda tetap fit dan bugar.